血糖値を下げる食べ物・ジュース4選
血糖値を下げる食べ物としてジュースもあります。
ジューサーやミキサーで作ったジュースだけでなく、コンビニ等で購入できるジュースでも血糖値を抑える働きがあるのです。
まず「アロエジュース」のご紹介です。
アロエは炎症や火傷などにも高い効果がありますが、血糖値を下げる効果もあります。
アロエに含まれているアルボランAとアルボランBという多糖類にはインスリンの分泌を促進効果があるのです。
それによって高まった血糖値を下ゲル効果があります。
その効果は糖尿病で治療するときに投与するインスリンより、効果が高いとも言われているのです。
次に「トマトジュース」のご紹介です。
トマトにはリコピンという抗酸化作用の強い成分が含まれていますが、このリコピンがインスリンの働きを正常にしていきます。
他にも「バナナジュース」のご紹介です。
バナナは甘いのに血糖値を抑える働きがあるのです。
バナナジュースは砂糖を入れなくても、美味しくミキサーで簡単に作ることができます。
水溶性食物繊維も多く含まれ、血糖値を下げるミネラルともいわれているカリウムも豊富に含まれています。
食事の直前に飲むと満腹効果もあるので、食べ過ぎの人にも是非おすすめです。
次に「シークァーサージュース」のご紹介です。
シークァーサーにはノビレチンという成分が含まれていますが、これは血糖値の上昇を抑える成分として研究結果も発表されています。
このノビレチンは皮に多く含まれているもので、皮も一緒にジュースするとよりおすすめです。
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